Moje odchudzanie vs. S.M.A.R.T

Chcesz schudnąć? Masz wymówki? Próbujesz a tu nic?. Spróbuj od analizy celu!

Co to jest SMART?

skrót od ang. Specific, Measurable, Attractive, Realistic, Time. dosł. mądry – schemat formułowania celów w dziedzinie planowania. Cel poprawnie sformułowany charakteryzuje się  pięcioma wytycznymi.

  • Sprecyzowany  (ang. Specific) – Cel konkretny i jednoznaczny tzw. niepozostawiający miejsca na luźną interpretację,
  • Mierzalny (ang. Measurable) – Można  wyrazić stopień realizacji celu np. poprzez liczby
  • Atrakcyjny (ang. Attractive) – Cel powinien nieść korzyści oraz wyzwanie a z tym samym motywację do jego realizacji,
  • Realistyczny (ang. Realistic) – Możliwość osiągnięcia celu. Zgodne z naszymi możliwościami.
  • Terminowy (ang. Time) – Cel powinien mieć dokładnie określony czas końca celu.
Rozszerzona wersja?

Istnieje wersja rozszerzona schematu S.M.A.R.T. – >S.M.A.R.T.E.R.:

  • E: ekscytujący (ang. exciting) – Cel powinien być ciekawy, w żadnym wypadku nie powinien on być narzucony osobie przez innych.
  • R: zapisany (ang. recorded) – Zapisanie celu powoduje: nie zapomnimy o nim, motywuje do jego osiągnięcia.

 

Kiedy ja nauczyłem się stosować tej metody. Odchudzanie stało się o wiele łatwiejsze. Wiem, że teraz możesz być sceptyczny. Dzięki tej metodzie naprawdę schudłem powyżej 15kg. Co na samym początku wydawało się nierealne. Po czyniłem pierwszy krok. Odpowiedziałem sobie na te pytania:

  1. Jaki jest Twój główny cel wyzwania?

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

  1. W jaki sposób będziesz sprawdzać efekty wyzwania?

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

  1. Jakie wyniesiesz korzyści z wyzwania?

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

  1. Czy ten cel jest według Ciebie do osiągnięcia?

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

  1. Podaj termin (pierwszych) efektów wyzwania?

……………………………………………………………………………………………………………………………

  1. Jak definiujesz termin : dieta

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………

 

Zapraszam do dokonania analizy celu na podstawie tych pytań.

 

 

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *