Rozgryźć orzech…

Czy orzechy są zdrowe? Jasne, że tak! Każdego dnia możesz zjeść 100 g orzechów nerkowca, orzechów laskowych lub orzechów włoskich – bez martwienia się o przybraniu na wadze.

8 NAJPOPULARNIEJSZYCH ORZECHÓW

1. Pistacje
2. Orzechy nerkowca
3. Migdały
4. Orzeszki ziemne (rośliny strączkowe)
5. Orzech włoski
6. Orzechy laskowe
7. Makadamia
8. Orzechy brazylijskie

Zaletą orzechów nerkowca, migdałów i innych odmian jest ich wysoka zawartość białka i tłuszczu. Lepiej nasycają Nas niż inne przekąski.

.

NERKOWIEC

• Bogate w witaminę C, E i K, witaminę B6
• Wapń, żelazo, magnez, potas oraz miedź
• Orzechy które korzystnie wpływają na nerwy, układ odpornościowy.
• Zapobiegają kamieniom żółciowym, ponieważ obniżają poziom cholesterolu we krwi.

MIGDAŁY

• Bogate w witaminę E, A, B2 i B6 magnez, potas i wapń oraz fosfor.
• Zawierają błonnik, który pomaga w odchudzaniu
• Zapobiegają osteoporozie i wysokim ciśnieniu krwi, ponieważ są bogate w jednonienasycone tłuszcze, które obniżają poziom cholesterolu.

PISTACJE

• Bogate w przeciwutleniacze, witaminę E, A, B6, magnez, wapń oraz fosfor  i potas, które są dobre dla układu nerwowego.
• Osobom z cukrzycą typu 2, łatwiej kontrolować poziom cukru we krwi.
• Zawierają karotenoidy: luteinę i zeaksantynę.

ORZECHY LASKOWE

• Bogate w tłuszcze jednonienasycone, witaminę C, E i K, witaminę B6, miedź, mangan i chrom.
• Zapobiegają chorobom serca, ponieważ obniżają poziom cholesterolu we krwi.
• Laskowe orzechy są na potencję

ORZECHY WŁOSKIE

• Bogate w witaminę E, A, B6, magnez, wapń oraz fosfor  i potas, przeciwutleniacze i kwasy omega-3.
• Zapobiegają zatorom w naczyniach krwionośnych
• Orzechy włoskie zwalczają nadpotliwość
• Leczą żylaki i hemoroidy

ORZECHY MACADAMIA

• Bogate w witaminę E, C, B6 wapń, żelazo, magnez i cynk.
• Zapobiegają udar i zawał mięśnia sercowego, ponieważ zawierają substancje przeciwdziałające naczyniom krwionośnym.
• Makadamia zmniejszają ryzyko… śmierci

ORZECHY BRAZYLIJSKIE

• Bogate w witaminę E, C, B6 wapń, żelazo, magnez i cynk, selen, który chroni komórki przed zniszczeniem.
• Zapobiegają problemom z płodnością poprzez wzrostu pęcherzyków w jajnikach.
• Orzechy brazylijskie poprawiają poziom lipidowy
• Pará (orzechy brazylijskie) wspomagają pracę mózgu

ORZECHY ZIEMNE

• Bogate w witaminę E, B6 wapń, żelazo, magnez i cynk
• Osobom z cukrzycą typu 2, łatwiej kontrolować poziom cukru we krwi.
• Orzechy ziemne na miażdżycę i nadciśnienie
• Fistaszki na potencję
• Orzechy ziemne na pamięć i koncentrację