Rozgryźć orzech…

Czy orzechy są zdrowe? Jasne, że tak! Każdego dnia możesz zjeść 100 g orzechów nerkowca, orzechów laskowych lub orzechów włoskich – bez martwienia się o przybraniu na wadze.

 

8 NAJPOPULARNIEJSZYCH ORZECHÓW
  1. Pistacje
  2. Orzechy nerkowca
  3. Migdały
  4. Orzeszki ziemne (rośliny strączkowe)
  5. Orzech włoski
  6. Orzechy laskowe
  7. Makadamia
  8. Orzechy brazylijskie

Zaletą orzechów nerkowca, migdałów i innych odmian jest ich wysoka zawartość białka i tłuszczu. Lepiej nasycają Nas niż inne przekąski.

.

NERKOWIEC
  • Bogate w witaminę C, E i K, witaminę B6
  • Wapń, żelazo, magnez, potas oraz miedź
  • Orzechy które korzystnie wpływają na nerwy, układ odpornościowy.
  • Zapobiegają kamieniom żółciowym, ponieważ obniżają poziom cholesterolu we krwi.

 

MIGDAŁY
  • Bogate w witaminę E, A, B2 i B6 magnez, potas i wapń oraz fosfor.
  • Zawierają błonnik, który pomaga w odchudzaniu
  • Zapobiegają osteoporozie i wysokim ciśnieniu krwi, ponieważ są bogate w jednonienasycone tłuszcze, które obniżają poziom cholesterolu.

 

PISTACJE
  • Bogate w przeciwutleniacze, witaminę E, A, B6, magnez, wapń oraz fosfor  i potas, które są dobre dla układu nerwowego.
  • Osobom z cukrzycą typu 2, łatwiej kontrolować poziom cukru we krwi.
  • Zawierają karotenoidy: luteinę i zeaksantynę.

 

ORZECHY LASKOWE
  • Bogate w tłuszcze jednonienasycone, witaminę C, E i K, witaminę B6, miedź, mangan i chrom.
  • Zapobiegają chorobom serca, ponieważ obniżają poziom cholesterolu we krwi.
  • Laskowe orzechy są na potencję

 

ORZECHY WŁOSKIE
  • Bogate w witaminę E, A, B6, magnez, wapń oraz fosfor  i potas, przeciwutleniacze i kwasy omega-3.
  • Zapobiegają zatorom w naczyniach krwionośnych
  • Orzechy włoskie zwalczają nadpotliwość
  • Leczą żylaki i hemoroidy

 

ORZECHY MACADAMIA
  • Bogate w witaminę E, C, B6 wapń, żelazo, magnez i cynk.
  • Zapobiegają udar i zawał mięśnia sercowego, ponieważ zawierają substancje przeciwdziałające naczyniom krwionośnym.
  • Makadamia zmniejszają ryzyko… śmierci

 

ORZECHY BRAZYLIJSKIE
  • Bogate w witaminę E, C, B6 wapń, żelazo, magnez i cynk, selen, który chroni komórki przed zniszczeniem.
  • Zapobiegają problemom z płodnością poprzez wzrostu pęcherzyków w jajnikach.
  • Orzechy brazylijskie poprawiają poziom lipidowy
  • Pará (orzechy brazylijskie) wspomagają pracę mózgu

 

ORZECHY ZIEMNE

 

  • Bogate w witaminę E, B6 wapń, żelazo, magnez i cynk
  • Osobom z cukrzycą typu 2, łatwiej kontrolować poziom cukru we krwi.
  • Orzechy ziemne na miażdżycę i nadciśnienie
  • Fistaszki na potencję
  • Orzechy ziemne na pamięć i koncentrację

 

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *