Czy orzechy są zdrowe? Jasne, że tak! Każdego dnia możesz zjeść 100 g orzechów nerkowca, orzechów laskowych lub orzechów włoskich – bez martwienia się o przybraniu na wadze.
8 NAJPOPULARNIEJSZYCH ORZECHÓW
- Pistacje
Orzechy nerkowca- Migdały
- Orzeszki ziemne (rośliny strączkowe)
- Orzech włoski
- Orzechy laskowe
- Makadamia
- Orzechy brazylijskie
Zaletą orzechów nerkowca, migdałów i innych odmian jest ich wysoka zawartość białka i tłuszczu. Lepiej nasycają Nas niż inne przekąski.
.
NERKOWIEC
- Bogate w witaminę C, E i K, witaminę B6
- Wapń, żelazo, magnez, potas oraz miedź
- Orzechy które korzystnie wpływają na nerwy, układ odpornościowy.
- Zapobiegają kamieniom żółciowym, ponieważ obniżają poziom cholesterolu we krwi.
MIGDAŁY
- Bogate w witaminę E, A, B2 i B6 magnez, potas i wapń oraz fosfor.
- Zawierają błonnik, który pomaga w odchudzaniu
- Zapobiegają osteoporozie i wysokim ciśnieniu krwi, ponieważ są bogate w jednonienasycone tłuszcze, które obniżają poziom cholesterolu.
PISTACJE
- Bogate w przeciwutleniacze, witaminę E, A, B6, magnez, wapń oraz fosfor i potas, które są dobre dla układu nerwowego.
- Osobom z cukrzycą typu 2, łatwiej kontrolować poziom cukru we krwi.
- Zawierają karotenoidy: luteinę i zeaksantynę.
ORZECHY LASKOWE
- Bogate w tłuszcze jednonienasycone, witaminę C, E i K, witaminę B6, miedź, mangan i chrom.
- Zapobiegają chorobom serca, ponieważ obniżają poziom cholesterolu we krwi.
- Laskowe orzechy są na potencję
ORZECHY WŁOSKIE
- Bogate w witaminę E, A, B6, magnez, wapń oraz fosfor i potas, przeciwutleniacze i kwasy omega-3.
- Zapobiegają zatorom w naczyniach krwionośnych
- Orzechy włoskie zwalczają nadpotliwość
- Leczą żylaki i hemoroidy
ORZECHY MACADAMIA
- Bogate w witaminę E, C, B6 wapń, żelazo, magnez i cynk.
- Zapobiegają udar i zawał mięśnia sercowego, ponieważ zawierają substancje przeciwdziałające naczyniom krwionośnym.
- Makadamia zmniejszają ryzyko… śmierci
ORZECHY BRAZYLIJSKIE
- Bogate w witaminę E, C, B6 wapń, żelazo, magnez i cynk, selen, który chroni komórki przed zniszczeniem.
- Zapobiegają problemom z płodnością poprzez wzrostu pęcherzyków w jajnikach.
- Orzechy brazylijskie poprawiają poziom lipidowy
- Pará (orzechy brazylijskie) wspomagają pracę mózgu
ORZECHY ZIEMNE
- Bogate w witaminę E, B6 wapń, żelazo, magnez i cynk
- Osobom z cukrzycą typu 2, łatwiej kontrolować poziom cukru we krwi.
- Orzechy ziemne na miażdżycę i nadciśnienie
- Fistaszki na potencję
- Orzechy ziemne na pamięć i koncentrację
