Kiedy zaczynałem się odchudzać. Zastanawiałem się co stanie się jeśli zacznę tyć?
Na początku myślałam, że nie doprowadzę do tej sytuacji.
Niestety się bardzo pomyliłem. Pewnego dnia kiedy byłem uradowany, że mam tendencję spadkową wagi. Moja waga wzrosła ponad kilogram.
W danej chwili pomyślałem sobie, że coś robię nie tak.
Rozsądnie zacząłem analizować dotychczasowe jedzenie. Doszedłem do wniosku że, w praktyce jest to niemożliwe żebym przytył to z powodu żywienia. Co dalej dałoby więcej tkanki tłuszczowej.
Zapisałem sobie co mogło spowodować wzrost wagi mimo chudnięcia:
- Zmieniamy zbilansowanie makroskładników
- Zmienia się dostarczenie wody organizmowi
- Tracimy tłuszcz na rzecz budowania masy mięśniowej
- Pamiętajmy, że należy się ważyć rano, na czczo
Ciągłe ważenie nie jest mobilizujące, wręcz przeciwnie. Dlatego nie ma potrzeby panikować, jeśli po rozpoczęciu odchudzania waga ma wahania (pokazuje tyle samo lub nawet więcej.) Dobrym sposobem na sprawdzenie czy my chudniemy jest wybór ulubionego ubrania np. spodnie. Wprowadzony nowy „tryb żywieniowy” to proces, który musi potrwać, żeby efekty były trwałe i widoczne.